Համեմատել Տապակած կաղամար և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Կումանիկա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1648.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Կումանիկա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+6550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.4µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.026mg	131%
Երկաթ	10.84mg	0.62mg	128%
Պղինձ	0.998mg	0.165mg	93%
Ֆոսֆոր	580mg	22mg	80%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.39g	62%
Նատրիում	744mg	1mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.53mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.3g	21%
Վիտամին A	203µg	11µg	21%
Մանգան	0.209mg	0.646mg	19%
Վիտամին B6	0.27mg	0.03mg	18%
Վիտամին K		19.8µg	17%
Կալցիում	180mg	29mg	15%
Վիտամին C	8.5mg	21mg	14%
Կալիում	637mg	162mg	14%
Վիտամին B5	0.9mg	0.276mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.646mg	10%
Մագնեզիում	60mg	20mg	10%
Վիտամին E		1.17mg	8%
Կալորիականություն	158kcal	43kcal	6%
Ֆրուկտոզա		2.4g	3%
Ածխաջրեր	1.64g	9.61g	3%
Choline, total		8.5mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.49g	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.014g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	4.31g	N/A
Շաքար		4.88g	N/A
Վիտամին B1	0.017mg	0.02mg	0%
Folate, total	24µg	25µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.047g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.28g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կումանիկա

2

Սպիտակուցներ: 1.39 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 9.61 գ

Ջուր: 88.15 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+833.3%