Համեմատել Տապակած կաղամար և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Կրուասան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+434%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+294.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

4

Կրուասան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

հավասար Վիտամին A ~206µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.188mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.861mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.16µg	218%
Սելեն	89.6µg	22.7µg	122%
Վիտամին B2	1.729mg	0.241mg	114%
Երկաթ	10.84mg	2.03mg	110%
Պղինձ	0.998mg	0.08mg	102%
Ֆոսֆոր	580mg	105mg	68%
Հագեցած ճարպ	0.236g	11.659g	52%
Խոլեստերին	224mg	67mg	52%
Սպիտակուցներ	32.48g	8.2g	49%
Վիտամին B1	0.017mg	0.388mg	31%
Ճարպեր	1.4g	21g	30%
Ցինկ	3.46mg	0.75mg	25%
Folate, total	24µg	88µg	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.058mg	16%
Ածխաջրեր	1.64g	45.8g	15%
Կալիում	637mg	118mg	15%
Կալցիում	180mg	37mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	5.525g	13%
Կալորիականություն	158kcal	406kcal	12%
Նատրիում	744mg	467mg	12%
Մագնեզիում	60mg	16mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.6g	10%
Վիտամին C	8.5mg	0.2mg	9%
Choline, total		38.8mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	1.094g	6%
Վիտամին E		0.84mg	6%
Մանգան	0.209mg	0.33mg	5%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին B5	0.9mg	0.861mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	43.2g	N/A
Շաքար		11.26g	N/A
Վիտամին A	203µg	206µg	0%
Վիտամին B3	2.189mg	2.188mg	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.284mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.365mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.623mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.329mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.416mg	0%
Վալին	1.419mg	0.41mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կրուասան

2

Սպիտակուցներ: 8.2 գ

Ճարպեր: 21 գ

Ածխաջրեր: 45.8 գ

Ջուր: 23.2 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2692.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կրուասան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+308.2%