Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +274.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +274.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.3%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.3%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.1%
հավասար Ածխաջրեր - 1.52
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.1%
հավասար Ածխաջրեր - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.1%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Մանր ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 1.52g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 22.78g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 1.7g Մանր ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 1.64g 1.52g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 119kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 91mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.32mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 37mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 306mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 170mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 947mg Տապակած կաղամար
Ցինկ 3.46mg 1.63mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.258mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.049mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 49.5µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 301IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 90µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.032mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B2 1.729mg 0.024mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 2.678mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.9mg 0.519mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.242mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 24µg
Վիտամին B12 5.4µg 1.66µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.26mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.904mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.05mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.95mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.172mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.665mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.992mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.067mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.501mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 211mg Մանր ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.035g Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.521g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.141g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.012g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.361g Մանր ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.59g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Նատրիում (difference - 203mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.285g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: