Համեմատել Տապակած կաղամար և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

10

Մանր ծովախեցգետին

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+7104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+225.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.3%

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	1.66µg	156%
Երկաթ	10.84mg	0.32mg	132%
Վիտամին B2	1.729mg	0.024mg	131%
Պղինձ	0.998mg	0.258mg	82%
Սելեն	89.6µg	49.5µg	73%
Ֆոսֆոր	580mg	306mg	39%
Choline, total		135.4mg	25%
Սպիտակուցներ	32.48g	22.78g	19%
Ցինկ	3.46mg	1.63mg	17%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	637mg	170mg	14%
Վիտամին A	203µg	90µg	13%
Կալցիում	180mg	91mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Նատրիում	744mg	947mg	9%
Վիտամին B5	0.9mg	0.519mg	8%
Մանգան	0.209mg	0.049mg	7%
Մագնեզիում	60mg	37mg	5%
Խոլեստերին	224mg	211mg	4%
Վիտամին B3	2.189mg	2.678mg	3%
Վիտամին B6	0.27mg	0.242mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.59g	2%
Կալորիականություն	158kcal	119kcal	2%
Վիտամին B1	0.017mg	0.032mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.521g	1%
Ճարպեր	1.4g	1.7g	0%
Ածխաջրեր	1.64g	1.52g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Folate, total	24µg	24µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.361g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.427mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.992mg	0%
Վալին	1.419mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.1%

հավասար Ածխաջրեր ~1.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+120.1%