Համեմատել Տապակած կաղամար և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Սալյամի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+594.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+203.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+186.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+367.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	1.52µg	162%
Երկաթ	10.84mg	1.56mg	116%
Վիտամին B2	1.729mg	0.357mg	106%
Սելեն	89.6µg	31.3µg	106%
Պղինձ	0.998mg	0.357mg	71%
Ֆոսֆոր	580mg	191mg	56%
Խոլեստերին	224mg	89mg	45%
Նատրիում	744mg	1740mg	43%
Հագեցած ճարպ	0.236g	9.316g	41%
Ճարպեր	1.4g	25.9g	38%
Մանգան	0.209mg	0.978mg	33%
Վիտամին B1	0.017mg	0.367mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	11.127g	27%
Վիտամին B3	2.189mg	6.053mg	24%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Սպիտակուցներ	32.48g	21.85g	21%
Choline, total		93.5mg	17%
Կալցիում	180mg	15mg	17%
Վիտամին B6	0.27mg	0.459mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	2.529g	15%
Մագնեզիում	60mg	19mg	10%
Կալիում	637mg	316mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Կալորիականություն	158kcal	336kcal	9%
Վիտամին B5	0.9mg	1.201mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Ցինկ	3.46mg	2.93mg	5%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	2.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.427mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.481mg	0%
Վալին	1.419mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+843.7%