Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350.3%
հավասար Նատրիում ~753mg
հավասար Մանգան ~0.219mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.13µg 220%
Սելեն 89.6µg 19.9µg 127%
Երկաթ 10.84mg 1.77mg 113%
Վիտամին B2 1.729mg 0.3mg 110%
Պղինձ 0.998mg 0.067mg 103%
Խոլեստերին 224mg 35mg 63%
Ֆոսֆոր 580mg 185mg 56%
Վիտամին B3 2.189mg 7.72mg 35%
Սպիտակուցներ 32.48g 16.28g 32%
Ցինկ 3.46mg 0.61mg 26%
Վիտամին A 203µg 3µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 3.177g 19%
Վիտամին B1 0.017mg 0.23mg 18%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Ճարպեր 1.4g 11.19g 15%
Կալիում 637mg 245mg 12%
Կալցիում 180mg 58mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 4.481g 11%
Վիտամին B6 0.27mg 0.383mg 9%
Մագնեզիում 60mg 24mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.236g 2.123g 9%
Վիտամին C 8.5mg 0.8mg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Choline, total 35.3mg 6%
Folate, total 24µg 47µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Ածխաջրեր 1.64g 20.89g 6%
Վիտամին B5 0.9mg 1.2mg 6%
Կալորիականություն 158kcal 250kcal 5%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 19.49g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Նատրիում 744mg 753mg 0%
Մանգան 0.209mg 0.219mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0%
Վալին 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +699.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1173.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2666%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1085.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: