Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B2 1.729mg 0.191mg 118%
Սելեն 89.6µg 27.5µg 113%
Երկաթ 10.84mg 2.45mg 105%
Պղինձ 0.998mg 0.077mg 102%
Վիտամին B12 5.4µg 3.03µg 99%
Ֆոսֆոր 580mg 193mg 55%
Ցինկ 3.46mg 8.68mg 47%
Խոլեստերին 224mg 87mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.236g 8.66g 38%
Նատրիում 744mg 71mg 29%
Ճարպեր 1.4g 19.64g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 9.457g 23%
Վիտամին A 203µg 7µg 22%
Կալցիում 180mg 16mg 16%
Սպիտակուցներ 32.48g 24.98g 15%
Վիտամին B3 2.189mg 4.663mg 15%
Choline, total 79mg 14%
Մագնեզիում 60mg 22mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.012mg 9%
Կալիում 637mg 325mg 9%
Վիտամին B6 0.27mg 0.373mg 8%
Կալորիականություն 158kcal 277kcal 6%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Վիտամին B1 0.017mg 0.066mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.81g 4%
Վիտամին B5 0.9mg 0.752mg 3%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 1.062mg 0%
Լեյցին 2.287mg 2.009mg 0%
Լիզին 2.427mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.951mg 0%
Վալին 1.419mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1302.9%
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5737.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: