Համեմատել Տավար և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

4

Խոզի սուկի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.7%

հավասար Կալիում ~356mg

հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

7

Խոզի սուկի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.3%

հավասար Վիտամին A ~2µg

հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	0.53µg	153%
Վիտամին B1	0.074mg	0.901mg	69%
Երկաթ	3.04mg	0.79mg	28%
Ցինկ	3.7mg	1.74mg	18%
Սպիտակուցներ	27.55g	19.74g	16%
Վիտամին B6	0.669mg	0.472mg	15%
Սելեն	25.4µg	33.2µg	14%
Վիտամին B2	0.4mg	0.248mg	12%
Ճարպեր	6.54g	12.58g	9%
Ֆոսֆոր	259mg	197mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.595g	4.36g	8%
Խոլեստերին	85mg	63mg	7%
Վիտամին B3	5.76mg	4.58mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	5.61g	7%
Վիտամին B5	0.481mg	0.723mg	5%
Պղինձ	0.097mg	0.056mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	1.34g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Վիտամին D	3IU	21IU	2%
Մագնեզիում	14mg	21mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Choline, total	75.6mg	69.7mg	1%
Կալորիականություն	169kcal	198kcal	1%
Կալցիում	13mg	18mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալիում	352mg	356mg	0%
Նատրիում	54mg	50mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.21mg	0%
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.244mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.891mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.91mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.572mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.514mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.785mg	0%
Վալին	1.603mg	1.064mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.77mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Խոզի սուկի

3

Սպիտակուցներ: 19.74 գ

Ճարպեր: 12.58 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.92 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+280%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Խոզի սուկի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.9%