Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.4%
հավասար Կալիում ~379mg
հավասար Ցինկ ~3.82mg
հավասար Ֆոսֆոր ~247mg
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ձիու միս DV% diff.
Վիտամին B12 4.21µg 3.16µg 44%
Վիտամին B6 0.669mg 0.33mg 26%
Երկաթ 3.04mg 5.03mg 25%
Վիտամին B2 0.4mg 0.12mg 22%
Սելեն 25.4µg 13.5µg 22%
Choline, total 75.6mg 14%
Վիտամին B5 0.481mg 10%
Պղինձ 0.097mg 0.171mg 8%
Խոլեստերին 85mg 68mg 6%
Վիտամին B3 5.76mg 4.84mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.595g 1.9g 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Վիտամին B1 0.074mg 0.1mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 2.12g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.85g 2%
Ֆոսֆոր 259mg 247mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Folate, total 7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մանգան 0.009mg 0.022mg 1%
Ցինկ 3.7mg 3.82mg 1%
Կալիում 352mg 379mg 1%
Կալցիում 13mg 8mg 1%
Ճարպեր 6.54g 6.05g 1%
Սպիտակուցներ 27.55g 28.14g 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալորիականություն 169kcal 175kcal 0%
Վիտամին D 3IU 0%
Նատրիում 54mg 55mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 1.334mg 0%
Լեյցին 2.833mg 2.232mg 0%
Լիզին 3.178mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 1.157mg 0%
Վալին 1.603mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 1.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +815%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.14g
հավասար Ճարպեր ~6.05g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: