Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ և Elk meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Elk meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3992.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +825.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +486.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.55mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Elk meat DV% diff.
Վիտամին B12 70.58µg 2.96µg 2818%
Պղինձ 14.283mg 0.349mg 1548%
Վիտամին A 9442µg 0µg 1049%
Վիտամին B2 3.425mg 0.37mg 235%
Վիտամին B5 7.11mg 1.212mg 118%
Խոլեստերին 396mg 72mg 108%
Choline, total 426mg 77%
Վիտամին B3 17.525mg 6.143mg 71%
Folate, total 253µg 9µg 61%
Սելեն 36.1µg 10.5µg 47%
Վիտամին B6 1.017mg 0.485mg 41%
Երկաթ 6.54mg 4.07mg 31%
Ֆոսֆոր 497mg 285mg 30%
Մանգան 0.356mg 0.019mg 15%
Ցինկ 5.3mg 4.12mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.947g 1.342g 7%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 0.161g 6%
Վիտամին B1 0.194mg 0.144mg 4%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Սպիտակուցներ 29.08g 30.76g 3%
Ճարպեր 5.26g 3.41g 3%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Վիտամին C 1.9mg 0mg 2%
Կալորիականություն 191kcal 162kcal 1%
Նատրիում 79mg 50mg 1%
Կալիում 352mg 392mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.51mg 0.55mg 0%
Տրանս ճարպ 0.365g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 0.97g 0%
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.215mg 1.236mg 0%
Իզոլեյցին 1.352mg 1.291mg 0%
Լեյցին 2.67mg 2.293mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.513mg 0%
Մեթիոնին 0.759mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 1.515mg 1.126mg 0%
Վալին 1.761mg 1.428mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 0.948mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
31% 3% 65%
Սպիտակուցներ: 30.76 գ
Ճարպեր: 3.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.93 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~30.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
54% 39% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.342 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +588.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Elk meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: