Համեմատել Տավարի լյարդ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1383%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66%

հավասար Սելեն ~39.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

12

Ոստրե

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1802.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+847.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+227.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	70.58µg	17.5µg	2212%
Վիտամին A	9442µg	26µg	1046%
Պղինձ	14.283mg	5.707mg	953%
Ցինկ	5.3mg	78.6mg	666%
Վիտամին B2	3.425mg	0.18mg	250%
Վիտամին B5	7.11mg	0.447mg	133%
Խոլեստերին	396mg	79mg	106%
Վիտամին B3	17.525mg	1.85mg	98%
Վիտամին B6	1.017mg	0.061mg	74%
Folate, total	253µg	14µg	60%
Choline, total	426mg	130mg	54%
Ֆոսֆոր	497mg	194mg	43%
Սպիտակուցներ	29.08g	11.42g	35%
Երկաթ	6.54mg	9.21mg	33%
Վիտամին B1	0.194mg	0.036mg	13%
Կալցիում	6mg	116mg	11%
Մանգան	0.356mg	0.591mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.947g	0.948g	9%
Վիտամին E	0.51mg	1.7mg	8%
Կալիում	352mg	139mg	6%
Վիտամին D	49IU	2IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Սելեն	36.1µg	39.5µg	6%
Կալորիականություն	191kcal	102kcal	4%
Նատրիում	79mg	166mg	4%
Մագնեզիում	21mg	35mg	3%
Ճարպեր	5.26g	3.42g	3%
Վիտամին C	1.9mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.124g	0.506g	2%
Վիտամին K	3.3µg	2µg	1%
Ածխաջրեր	5.13g	5.45g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	5.45g	N/A
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ	0.365g	0.068g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.109g	1.056g	0%
Տրիպտոֆան	0.368mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.215mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.352mg	0.459mg	0%
Լեյցին	2.67mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.247mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.759mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	1.515mg	0.413mg	0%
Վալին	1.761mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.879mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g	0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g	0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.659g	0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.2%