Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1984.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.1mg 35.17mg 234%
Պղինձ 0.08mg 1.8mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 23.137g 147%
Վիտամին B1 0.071mg 1.48mg 117%
Վիտամին B12 2.1µg 0µg 88%
Մանգան 0.08mg 1.95mg 81%
Ֆոսֆոր 152mg 660mg 73%
Մագնեզիում 22mg 325mg 72%
Վիտամին B6 0.477mg 1.345mg 67%
Folate, total 6µg 227µg 55%
Ճարպեր 21.81g 51.46g 46%
Սելեն 29.7µg 53µg 42%
Երկաթ 2.24mg 5.25mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Հագեցած ճարպ 9.684g 4.455g 24%
Վիտամին B3 4.908mg 8.335mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 18.528g 20%
Կալորիականություն 291kcal 584kcal 15%
Վիտամին B5 0.536mg 1.13mg 12%
Կալիում 260mg 645mg 11%
Ցինկ 5.91mg 5mg 8%
Կալցիում 11mg 78mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20g 7%
Սպիտակուցներ 23.69g 20.78g 6%
Վիտամին B2 0.287mg 0.355mg 5%
Նատրիում 54mg 9mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին A 8µg 3µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Choline, total 48.8mg 55.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g N/A
Շաքար 0g 2.62g N/A
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.041mg 1.659mg 0%
Լիզին 2.269mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 1.169mg 0%
Վալին 1.184mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1052%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2152.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: