Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит больше МагнийМагний +1377.3%
Содержит больше КальцийКальций +609.1%
Содержит больше КалийКалий +148.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.4%
Содержит больше МедьМедь +2150%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2337.5%
Содержит больше СеленСелен +78.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35070%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1984.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3683.3%
Содержит больше ХолинХолин +12.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.1mg 35.17mg 234%
Медь 0.08mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 23.137g 147%
Витамин B1 0.071mg 1.48mg 117%
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Марганец 0.08mg 1.95mg 81%
Фосфор 152mg 660mg 73%
Магний 22mg 325mg 72%
Витамин B6 0.477mg 1.345mg 67%
Витамин B9 6µg 227µg 55%
Жиры 21.81g 51.46g 46%
Селен 29.7µg 53µg 42%
Железо 2.24mg 5.25mg 38%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Насыщенные жиры 9.684g 4.455g 24%
Витамин B3 4.908mg 8.335mg 21%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 18.528g 20%
Калорийность 291kcal 584kcal 15%
Витамин B5 0.536mg 1.13mg 12%
Калий 260mg 645mg 11%
Цинк 5.91mg 5mg 8%
Кальций 11mg 78mg 7%
Углеводы 0g 20g 7%
Белки 23.69g 20.78g 6%
Витамин B2 0.287mg 0.355mg 5%
Натрий 54mg 9mg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин A 8µg 3µg 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Холин 48.8mg 55.1mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 0g 2.62g N/A
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0.348mg 0%
Треонин 1.116mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.103mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.041mg 1.659mg 0%
Лизин 2.269mg 0.937mg 0%
Метионин 0.641mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 1.169mg 0%
Валин 1.184mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ВодаВода +1052%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +30200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2152.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.