Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +994.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.5%
հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ծնեբեկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 0µg 88%
Սելեն 29.7µg 2.3µg 50%
Ցինկ 5.91mg 0.54mg 49%
Հագեցած ճարպ 9.684g 0.04g 44%
Սպիտակուցներ 23.69g 2.2g 43%
Ճարպեր 21.81g 0.12g 33%
Վիտամին K 1.6µg 41.6µg 33%
Վիտամին B6 0.477mg 0.091mg 30%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 0g 26%
Վիտամին B3 4.908mg 0.978mg 25%
Ֆոսֆոր 152mg 52mg 14%
Կալորիականություն 291kcal 20kcal 14%
Պղինձ 0.08mg 0.189mg 12%
Folate, total 6µg 52µg 12%
Վիտամին B2 0.287mg 0.141mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.05g 7%
Վիտամին E 0.1mg 1.13mg 7%
Choline, total 48.8mg 16mg 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին B1 0.071mg 0.143mg 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.274mg 5%
Մանգան 0.08mg 0.158mg 3%
Վիտամին A 8µg 38µg 3%
Նատրիում 54mg 2mg 2%
Կալիում 260mg 202mg 2%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Երկաթ 2.24mg 2.14mg 1%
Կալցիում 11mg 24mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 0g 3.88g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.78g N/A
Շաքար 0g 1.88g N/A
Տրանս ճարպ 1.478g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.075mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0.128mg 0%
Լիզին 2.269mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.075mg 0%
Վալին 1.184mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.049mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +976.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1954%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: