Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КалийКалий +28.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +994.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.3%
Содержит больше СеленСелен +1191.3%
Содержит больше КальцийКальций +118.2%
Содержит больше МедьМедь +136.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +97.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +401.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +424.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +205%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +375%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1030%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 2.3µg 50%
Цинк 5.91mg 0.54mg 49%
Насыщенные жиры 9.684g 0.04g 44%
Белки 23.69g 2.2g 43%
Жиры 21.81g 0.12g 33%
Витамин K 1.6µg 41.6µg 33%
Витамин B6 0.477mg 0.091mg 30%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0g 26%
Витамин B3 4.908mg 0.978mg 25%
Фосфор 152mg 52mg 14%
Калорийность 291kcal 20kcal 14%
Медь 0.08mg 0.189mg 12%
Витамин B9 6µg 52µg 12%
Витамин B2 0.287mg 0.141mg 11%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.05g 7%
Витамин E 0.1mg 1.13mg 7%
Холин 48.8mg 16mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B1 0.071mg 0.143mg 6%
Витамин B5 0.536mg 0.274mg 5%
Марганец 0.08mg 0.158mg 3%
Витамин A 8µg 38µg 3%
Натрий 54mg 2mg 2%
Калий 260mg 202mg 2%
Магний 22mg 14mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Железо 2.24mg 2.14mg 1%
Кальций 11mg 24mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Сахар 0g 1.88g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.027mg 0%
Треонин 1.116mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.075mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.128mg 0%
Лизин 2.269mg 0.104mg 0%
Метионин 0.641mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.075mg 0%
Валин 1.184mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +976.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +18075%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +71.1%
Содержит больше ДругоеДругое +5700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1954%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.