Համեմատել Տավարի կողիկներ և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%

հավասար Մագնեզիում ~24mg

հավասար Կալիում ~275mg

հավասար Պղինձ ~0.074mg

հավասար Նատրիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

8

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.2mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.48mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.42µg	70%
Ցինկ	5.91mg	1.57mg	39%
Հագեցած ճարպ	9.684g	1.91g	35%
Ճարպեր	21.81g	7.02g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	2.66g	20%
Վիտամին B2	0.287mg	0.115mg	13%
Սելեն	29.7µg	22.4µg	13%
Երկաթ	2.24mg	1.2mg	13%
Choline, total	48.8mg		9%
Կալորիականություն	291kcal	157kcal	7%
Խոլեստերին	80mg	65mg	5%
Ֆոսֆոր	152mg	186mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	1.66g	4%
Սպիտակուցներ	23.69g	21.89g	4%
Մանգան	0.08mg	0.018mg	3%
Վիտամին B3	4.908mg	5.2mg	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.621mg	2%
Պղինձ	0.08mg	0.074mg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին D	7IU		1%
Վիտամին B1	0.071mg	0.058mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.1mg		1%
Վիտամին A	8µg	2µg	1%
Մագնեզիում	22mg	24mg	0%
Կալցիում	11mg	13mg	0%
Կալիում	260mg	275mg	0%
Նատրիում	54mg	59mg	0%
Վիտամին B6	0.477mg	0.48mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	0.957mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.099mg	0%
Լեյցին	2.041mg	1.704mg	0%
Լիզին	2.269mg	1.996mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.616mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.857mg	0%
Վալին	1.184mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.66mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.01g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+210.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10300%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.89g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+295.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.6%