Համեմատել Տավարի կողիկներ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

5

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+379.6%

հավասար Մանգան ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+873.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.26µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	11mg	1109mg	110%
Ֆոսֆոր	152mg	729mg	82%
Նատրիում	54mg	1529mg	64%
Վիտամին B6	0.477mg	0.049mg	33%
Վիտամին B3	4.908mg	0.114mg	30%
Սելեն	29.7µg	17.7µg	22%
Ցինկ	5.91mg	3.87mg	19%
Պղինձ	0.08mg	0.238mg	18%
Երկաթ	2.24mg	0.9mg	17%
Վիտամին A	8µg	160µg	17%
Հագեցած ճարպ	9.684g	13.317g	17%
Վիտամին B2	0.287mg	0.486mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	6.098g	11%
Սպիտակուցներ	23.69g	20g	7%
Վիտամին B12	2.1µg	2.26µg	7%
Choline, total	48.8mg	20.7mg	5%
Մագնեզիում	22mg	38mg	4%
Կալիում	260mg	125mg	4%
Վիտամին B1	0.071mg	0.029mg	4%
Վիտամին B5	0.536mg	0.325mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.462g	4%
Ճարպեր	21.81g	20g	3%
Խոլեստերին	80mg	88mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	265kcal	1%
Վիտամին D	7 IU	15 IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.4µg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.37g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.37g	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.17mg	0%
Մանգան	0.08mg	0.085mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.2mg	0%
Լեյցին	2.041mg	2.983mg	0%
Լիզին	2.269mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.604mg	0%
Վալին	1.184mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80200%

հավասար Ճարպեր ~20g

հավասար Ջուր ~50.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարմեզան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+122.3%