Համեմատել Տավարի կողիկներ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

3

Տավարի սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.1%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Պղինձ ~0.073mg

հավասար Նատրիում ~57mg

հավասար Սելեն ~28.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Տավարի սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+108.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.527mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	1.38µg	30%
Հագեցած ճարպ	9.684g	5.951g	17%
Վիտամին B3	4.908mg	6.978mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	6.298g	11%
Վիտամին B2	0.287mg	0.14mg	11%
Ճարպեր	21.81g	15.11g	10%
Choline, total	48.8mg	101.8mg	10%
Ցինկ	5.91mg	4.85mg	10%
Ֆոսֆոր	152mg	213mg	9%
Երկաթ	2.24mg	1.63mg	8%
Վիտամին B6	0.477mg	0.585mg	8%
Սպիտակուցներ	23.69g	26.72g	6%
Մանգան	0.08mg	0.009mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.56g	3%
Սելեն	29.7µg	28.8µg	2%
Կալորիականություն	291kcal	250kcal	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.45mg	2%
Կալիում	260mg	340mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին B1	0.071mg	0.078mg	1%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.073mg	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Կալցիում	11mg	22mg	1%
Վիտամին D	7IU		1%
Խոլեստերին	80mg	79mg	0%
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Նատրիում	54mg	57mg	0%
Վիտամին B5	0.536mg	0.527mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.201mg	0%
Լեյցին	2.041mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.269mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.042mg	0%
Վալին	1.184mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Տավարի սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+44.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2000%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.4%