Համեմատել Տավարի կողիկներ և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Փասիան

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.4%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~271mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Փասիան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+75.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.72µg	58%
Ցինկ	5.91mg	1.37mg	41%
Հագեցած ճարպ	9.684g	3.908g	26%
Վիտամին B6	0.477mg	0.75mg	21%
Սպիտակուցներ	23.69g	32.4g	17%
Սելեն	29.7µg	20.7µg	16%
Վիտամին B3	4.908mg	7.53mg	16%
Ճարպեր	21.81g	12.1g	15%
Ֆոսֆոր	152mg	242mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	5.627g	12%
Վիտամին B5	0.536mg		11%
Երկաթ	2.24mg	1.43mg	10%
Վիտամին B2	0.287mg	0.18mg	8%
Choline, total	48.8mg	85.8mg	7%
Վիտամին A	8µg	57µg	5%
Վիտամին K	1.6µg	4.9µg	3%
Կալորիականություն	291kcal	239kcal	3%
Խոլեստերին	80mg	89mg	3%
Մանգան	0.08mg		3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Վիտամին E	0.1mg	0.27mg	1%
Կալցիում	11mg	16mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	1.185g	1%
Վիտամին D	7IU	7IU	0%
Մագնեզիում	22mg	22mg	0%
Կալիում	260mg	271mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.084mg	0%
Նատրիում	54mg	43mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B1	0.071mg	0.07mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.116mg		0%
Իզոլեյցին	1.103mg		0%
Լեյցին	2.041mg		0%
Լիզին	2.269mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	0.95mg		0%
Վալին	1.184mg		0%
Հիստիդին	0.888mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Փասիան

2

Սպիտակուցներ: 32.4 գ

Ճարպեր: 12.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+80.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12900%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Փասիան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+86.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.4%