Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

6

Ֆաիտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.2%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~284mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

7

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+38.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.54µg	65%
Ցինկ	5.91mg	1.37mg	41%
Հագեցած ճարպ	9.684g	1.596g	37%
Նատրիում	54mg	799mg	32%
Ճարպեր	21.81g	5.73g	25%
Սելեն	29.7µg	16.7µg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	2.333g	20%
Ֆոսֆոր	152mg	277mg	18%
Երկաթ	2.24mg	0.99mg	16%
Սպիտակուցներ	23.69g	18.56g	10%
Կալորիականություն	291kcal	135kcal	8%
Վիտամին B6	0.477mg	0.387mg	7%
Պղինձ	0.08mg	0.03mg	6%
Վիտամին B2	0.287mg	0.213mg	6%
Վիտամին B5	0.536mg	0.726mg	4%
Choline, total	48.8mg	67.8mg	3%
Խոլեստերին	80mg	88mg	3%
Վիտամին B1	0.071mg	0.1mg	2%
Կալիում	260mg	284mg	1%
Folate, total	6µg	4µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	7IU		1%
Ածխաջրեր	0g	2.23g	1%
Վիտամին B3	4.908mg	4.779mg	1%
Մանգան	0.08mg	0.066mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.1mg	0.22mg	1%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.23g	N/A
Մագնեզիում	22mg	22mg	0%
Կալցիում	11mg	13mg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	1.089g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.041mg	1.56mg	0%
Լիզին	2.269mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.763mg	0%
Վալին	1.184mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.68mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.007g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+280.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28700%