Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.7%
հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.455g 20.639g 92%
Պղինձ 0.06mg 0.564mg 56%
Ֆոսֆոր 19mg 375mg 51%
Վիտամին B2 0.024mg 0.676mg 50%
Վիտամին A 5µg 407µg 45%
Ճարպեր 1.23g 29.84g 44%
Սպիտակուցներ 1.93g 21.58g 39%
Կալցիում 8mg 298mg 29%
Խոլեստերին 2mg 79mg 26%
Կալորիականություն 34kcal 364kcal 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 6.808g 16%
Երկաթ 0.44mg 1.62mg 15%
Մագնեզիում 3mg 29mg 6%
Վիտամին B12 0.08µg 0.22µg 6%
Վիտամին B3 0.425mg 1.148mg 5%
Նատրիում 325mg 415mg 4%
Վիտամին B1 0.028mg 0.072mg 4%
Վիտամին B6 0.015mg 0.06mg 3%
Կալիում 40mg 158mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 0.709g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Վիտամին E 0.5mg 0.26mg 2%
Choline, total 7mg 15.4mg 2%
Վիտամին B5 0.08mg 0.19mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 2.5µg 1%
Սելեն 3µg 3.8µg 1%
Մանգան 0.109mg 0.093mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Ածխաջրեր 3.58g 0.12g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 0.12g N/A
Շաքար 1.03g 0.12g N/A
Ցինկ 0.62mg 0.66mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1018.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2326%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +263.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: