Համեմատել Տավարի պարանոց և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

3

Flank steak

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.1%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալիում ~339mg

հավասար Պղինձ ~0.082mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

6

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	1.63µg	58%
Ցինկ	8.68mg	4.9mg	34%
Հագեցած ճարպ	8.66g	3.395g	24%
Ճարպեր	19.64g	8.23g	18%
Վիտամին B3	4.663mg	7.363mg	17%
Վիտամին B6	0.373mg	0.579mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	3.317g	15%
Երկաթ	2.45mg	1.74mg	9%
Choline, total	79mg	105.4mg	5%
Սպիտակուցներ	24.98g	27.66g	5%
Վիտամին B2	0.191mg	0.133mg	4%
Վիտամին B5	0.752mg	0.545mg	4%
Կալորիականություն	277kcal	192kcal	4%
Խոլեստերին	87mg	79mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.322g	3%
Սելեն	27.5µg	29.4µg	3%
Ֆոսֆոր	193mg	210mg	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.38mg	2%
Վիտամին D	5IU		1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Պղինձ	0.077mg	0.082mg	1%
Նատրիում	71mg	56mg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.075mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Կալցիում	16mg	20mg	0%
Կալիում	325mg	339mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.259mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.093mg	0%
Վալին	1.129mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.6%