Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +503.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +819.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0.1µg 122%
Ցինկ 8.68mg 0.22mg 77%
Սելեն 27.5µg 0.4µg 49%
Սպիտակուցներ 24.98g 2.58g 45%
Հագեցած ճարպ 8.66g 0.229g 38%
Ճարպեր 19.64g 1.21g 28%
Վիտամին B3 4.663mg 0.507mg 26%
Վիտամին B6 0.373mg 0.064mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 0.288g 23%
Երկաթ 2.45mg 0.64mg 23%
Ֆոսֆոր 193mg 32mg 23%
Խոլեստերին 87mg 21mg 22%
Նատրիում 71mg 376mg 13%
Վիտամին B2 0.191mg 0.031mg 12%
Կալորիականություն 277kcal 39kcal 12%
Վիտամին B5 0.752mg 0.227mg 11%
Կալիում 325mg 55mg 8%
Choline, total 79mg 39.9mg 7%
Լիզին 2.184mg 153mg 7%
Պղինձ 0.077mg 0.026mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.311g 3%
Մանգան 0.012mg 0.085mg 3%
Վիտամին B1 0.066mg 0.026mg 3%
Մագնեզիում 22mg 9mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.39mg 2%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Վիտամին D 5IU 5IU 0%
Կալցիում 16mg 19mg 0%
Շաքար 0g 0.42g N/A
Վիտամին A 7µg 9µg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.08mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.085mg 0%
Վալին 1.129mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +868.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +656.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: