Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +391.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.075mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.151g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.879g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Մուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Մուս DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0.47µg 107%
Ցինկ 8.68mg 0.64mg 73%
Սպիտակուցներ 24.98g 4.14g 42%
Սելեն 27.5µg 7.4µg 37%
Վիտամին B3 4.663mg 0.146mg 28%
Վիտամին B6 0.373mg 0.058mg 24%
Երկաթ 2.45mg 0.55mg 24%
Խոլեստերին 87mg 140mg 18%
Վիտամին A 7µg 140µg 15%
Choline, total 79mg 14%
Ֆոսֆոր 193mg 117mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 5.027g 11%
Կալցիում 16mg 96mg 8%
Ճարպեր 19.64g 16g 6%
Ածխաջրեր 0g 16.07g 5%
Կալիում 325mg 143mg 5%
Վիտամին B5 0.752mg 0.533mg 4%
Վիտամին E 0.1mg 0.51mg 3%
Կալորիականություն 277kcal 225kcal 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Մանգան 0.012mg 0.059mg 2%
Հագեցած ճարպ 8.66g 9.151g 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.045mg 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Նատրիում 71mg 38mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.191mg 0.205mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.47g N/A
Մագնեզիում 22mg 20mg 0%
Շաքար 0g 14.81g N/A
Պղինձ 0.077mg 0.075mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.879g 0%
Տրիպտոֆան 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0%
Լիզին 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
18%
Մուս
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 14.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.491g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: