Համեմատել Տավարի պարանոց և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

5

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

հավասար Սելեն ~28.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

6

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+378.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	1.1µg	80%
Կալցիում	16mg	710mg	69%
Հագեցած ճարպ	8.66g	18.867g	46%
Ցինկ	8.68mg	3.64mg	46%
Ֆոսֆոր	193mg	455mg	37%
Վիտամին A	7µg	330µg	36%
Վիտամին B3	4.663mg	0.059mg	29%
Երկաթ	2.45mg	0.14mg	29%
Նատրիում	71mg	653mg	25%
Վիտամին B6	0.373mg	0.066mg	24%
Ճարպեր	19.64g	33.31g	21%
Վիտամին B2	0.191mg	0.428mg	18%
Choline, total	79mg	16.5mg	11%
Վիտամին B5	0.752mg	0.41mg	7%
Կալիում	325mg	76mg	7%
Կալորիականություն	277kcal	404kcal	6%
Պղինձ	0.077mg	0.03mg	5%
Folate, total	6µg	27µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	1.421g	4%
Վիտամին E	0.1mg	0.71mg	4%
Սպիտակուցներ	24.98g	22.87g	4%
Խոլեստերին	87mg	99mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.6µg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.029mg	3%
Սելեն	27.5µg	28.5µg	2%
Վիտամին D	5IU	24IU	2%
Ածխաջրեր	0g	3.09g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	9.246g	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.4µg	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Մանգան	0.012mg	0.027mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.09g	N/A
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Տրանս ճարպ	1.287g	0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.009mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.184mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.074mg	0%
Վալին	1.129mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2218.8%