Համեմատել Տավարի պարանոց և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

6

Պաստրոմա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

հավասար Երկաթ ~2.22mg

հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

7

Պաստրոմա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.26mg

հավասար Folate, total ~6µg

հավասար Choline, total ~81.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	1.87µg	48%
Նատրիում	71mg	1078mg	44%
Ցինկ	8.68mg	4.98mg	34%
Հագեցած ճարպ	8.66g	2.681g	27%
Ճարպեր	19.64g	5.82g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	2.118g	18%
Սելեն	27.5µg	17.7µg	18%
Վիտամին B6	0.373mg	0.221mg	12%
Վիտամին B5	0.752mg	0.265mg	10%
Կալորիականություն	277kcal	147kcal	7%
Սպիտակուցներ	24.98g	21.8g	6%
Խոլեստերին	87mg	68mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.145g	4%
Կալիում	325mg	210mg	3%
Երկաթ	2.45mg	2.22mg	3%
Ֆոսֆոր	193mg	175mg	3%
Վիտամին B3	4.663mg	4.26mg	3%
Պղինձ	0.077mg	0.091mg	2%
Վիտամին B2	0.191mg	0.161mg	2%
Կալցիում	16mg	10mg	1%
Մագնեզիում	22mg	17mg	1%
Վիտամին A	7µg	2µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.7µg	1%
Մանգան	0.012mg	0.027mg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.052mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Վիտամին D	5IU	4IU	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Վիտամին E	0.1mg	0.12mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Folate, total	6µg	6µg	0%
Choline, total	79mg	81.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.976mg	0%
Լեյցին	2.009mg	1.706mg	0%
Լիզին	2.184mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.847mg	0%
Վալին	1.129mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1456.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+458.6%