Համեմատել Տավարի պարանոց և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

2

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+562.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

2

Սարդինաձուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	8.94µg	246%
Ցինկ	8.68mg	1.31mg	67%
Սելեն	27.5µg	52.7µg	46%
Ֆոսֆոր	193mg	490mg	42%
Կալցիում	16mg	382mg	37%
Հագեցած ճարպ	8.66g	1.528g	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	5.148g	29%
Վիտամին D	5IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	4.8µg	24%
Խոլեստերին	87mg	142mg	18%
Վիտամին B6	0.373mg	0.167mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	3.869g	14%
Վիտամին E	0.1mg	2.04mg	13%
Ճարպեր	19.64g	11.45g	13%
Պղինձ	0.077mg	0.186mg	12%
Նատրիում	71mg	307mg	10%
Երկաթ	2.45mg	2.92mg	6%
Վիտամին B3	4.663mg	5.245mg	4%
Մանգան	0.012mg	0.108mg	4%
Մագնեզիում	22mg	39mg	4%
Կալորիականություն	277kcal	208kcal	3%
Վիտամին A	7µg	32µg	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.227mg	3%
Վիտամին B5	0.752mg	0.642mg	2%
Կալիում	325mg	397mg	2%
Սպիտակուցներ	24.98g	24.62g	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.6µg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Choline, total	79mg	75mg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.08mg	1%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.961mg	0%
Վալին	1.129mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+2600%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+144.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+535.6%