Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Փասիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 24% 54% 28% 37% 104% 5.6% 0% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +533.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.4%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 11% 5.4% 6% 18% 42% 141% 0% 173% 90% 12% 3.8% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +206.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Choline, total ~85.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
32% 12% 54%
Սպիտակուցներ: 32.4 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.2 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +712.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~54.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
36% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Փասիան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Փասիան Opinion
Կալորիականություն 277kcal 239kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 24.98g 32.4g Փասիան
Ճարպեր 19.64g 12.1g Տավարի պարանոց
Վիտամին C 0mg 2.3mg Փասիան
Խոլեստերին 87mg 89mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU 7IU Փասիան
Մագնեզիում 22mg 22mg
Կալցիում 16mg 16mg
Կալիում 325mg 271mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 2.45mg 1.43mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.077mg 0.084mg Փասիան
Ցինկ 8.68mg 1.37mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 193mg 242mg Փասիան
Նատրիում 71mg 43mg Փասիան
Վիտամին A 25IU 190IU Փասիան
Վիտամին A 7µg 57µg Փասիան
Վիտամին E 0.1mg 0.27mg Փասիան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg Փասիան
Մանգան 0.012mg Տավարի պարանոց
Սելեն 27.5µg 20.7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.066mg 0.07mg Փասիան
Վիտամին B2 0.191mg 0.18mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B3 4.663mg 7.53mg Փասիան
Վիտամին B5 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.373mg 0.75mg Փասիան
Վիտամին B12 3.03µg 0.72µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg 4.9µg Փասիան
Folate, total 6µg 5µg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 1.287g Փասիան
Choline, total 79mg 85.8mg Փասիան
Հագեցած ճարպ 8.66g 3.908g Փասիան
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 5.627g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 1.185g Փասիան
Տրիպտոֆան 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.809mg Տավարի պարանոց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Փասիան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
43%
Փասիան
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
39%
Փասիան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փասիան
Փասիան is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փասիան
Փասիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.752g)
Which food is lower in glycemic index?
Փասիան
Փասիան is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Փասիան
Փասիան is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Փասիան
Փասիան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Փասիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169903/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: