Համեմատել Տավարի պարանոց և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

2

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+343.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1588.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

9

Քրքում

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.012mg	19.8mg	860%
Երկաթ	2.45mg	55mg	657%
Պղինձ	0.077mg	1.3mg	136%
Վիտամին B12	3.03µg	0µg	126%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Կալիում	325mg	2080mg	52%
Մագնեզիում	22mg	208mg	44%
Սելեն	27.5µg	6.2µg	39%
Ցինկ	8.68mg	4.5mg	38%
Հագեցած ճարպ	8.66g	1.838g	31%
Սպիտակուցներ	24.98g	9.68g	31%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Վիտամին E	0.1mg	4.43mg	29%
Ճարպեր	19.64g	3.25g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	0.449g	23%
Ածխաջրեր	0g	67.14g	22%
Վիտամին B3	4.663mg	1.35mg	21%
Վիտամին B6	0.373mg	0.107mg	20%
Կալցիում	16mg	168mg	15%
Ֆոսֆոր	193mg	299mg	15%
Վիտամին K	1.6µg	13.4µg	10%
Choline, total	79mg	49.2mg	5%
Վիտամին B5	0.752mg	0.542mg	4%
Folate, total	6µg	20µg	4%
Վիտամին B2	0.191mg	0.15mg	3%
Կալորիականություն	277kcal	312kcal	2%
Նատրիում	71mg	27mg	2%
Վիտամին B1	0.066mg	0.058mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	44.44g	N/A
Շաքար	0g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ	1.287g	0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.756g	0%
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.47mg	0%
Լեյցին	2.009mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.184mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.53mg	0%
Վալին	1.129mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+329.7%