Համեմատել Տավարի սթեյք և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

6

Աղացած հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

4

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.107mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.538mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.38µg	0.51µg	36%
Ցինկ	4.85mg	1.92mg	27%
Սելեն	28.8µg	14.3µg	26%
Վիտամին B5	0.527mg	1.327mg	16%
Հագեցած ճարպ	5.951g	3.11g	13%
Վիտամին B2	0.14mg	0.302mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	2.08g	10%
Կալիում	340mg	677mg	10%
Խոլեստերին	79mg	107mg	9%
Երկաթ	1.63mg	0.93mg	9%
Choline, total	101.8mg	59mg	8%
Սպիտակուցներ	26.72g	23.28g	7%
Ճարպեր	15.11g	10.92g	6%
Վիտամին B1	0.078mg	0.121mg	4%
Վիտամին B6	0.585mg	0.538mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	4.879g	4%
Ֆոսֆոր	213mg	234mg	3%
Կալորիականություն	250kcal	189kcal	3%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Վիտամին B3	6.978mg	7.107mg	1%
Նատրիում	57mg	75mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.062mg	1%
Կալցիում	22mg	8mg	1%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Վիտամին E	0.45mg	0.39mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.016mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	2.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.23mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	0.912mg	0%
Վալին	1.309mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+319%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+29.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+271.4%