Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
հավասար Նատրիում - 62
հավասար Պղինձ - 0.073
հավասար Մանգան - 0.009
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
հավասար Նատրիում - 62
հավասար Պղինձ - 0.073
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1024.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1024.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
հավասար Ճարպեր - 13.92
հավասար Ջուր - 57.87
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
հավասար Ճարպեր - 13.92
հավասար Ջուր - 57.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.19
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.19

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Խոզ Opinion
Սպիտակուցներ 26.72g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 15.11g 13.92g Տավարի սթեյք
Կալորիականություն 250kcal 242kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 22mg 19mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.63mg 0.87mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 213mg 246mg Խոզ
Կալիում 340mg 423mg Խոզ
Նատրիում 57mg 62mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 2.39mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.073mg
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 28.8µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.45mg 0.29mg Տավարի սթեյք
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.078mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.14mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 6.978mg 5.037mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.585mg 0.464mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 5µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.38µg 0.7µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.054mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.201mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.099mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.23mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.687mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.042mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.309mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.842mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 79mg 80mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.951g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 6.19g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 1.2g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.721g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: