Համեմատել Տավարի սթեյք և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

5

Սալյամի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+389%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10766.7%

հավասար Կալիում ~316mg

հավասար Երկաթ ~1.56mg

հավասար Սելեն ~31.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

4

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Choline, total ~93.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	57mg	1740mg	73%
Մանգան	0.009mg	0.978mg	42%
Պղինձ	0.073mg	0.357mg	32%
Վիտամին B1	0.078mg	0.367mg	24%
Ցինկ	4.85mg	2.93mg	17%
Ճարպեր	15.11g	25.9g	17%
Վիտամին B2	0.14mg	0.357mg	17%
Հագեցած ճարպ	5.951g	9.316g	15%
Վիտամին B5	0.527mg	1.201mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	2.529g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	11.127g	12%
Վիտամին B6	0.585mg	0.459mg	10%
Սպիտակուցներ	26.72g	21.85g	10%
Վիտամին B3	6.978mg	6.053mg	6%
Վիտամին B12	1.38µg	1.52µg	6%
Վիտամին D		41IU	5%
Սելեն	28.8µg	31.3µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Կալորիականություն	250kcal	336kcal	4%
Խոլեստերին	79mg	89mg	3%
Ֆոսֆոր	213mg	191mg	3%
Վիտամին E	0.45mg	0.22mg	2%
Choline, total	101.8mg	93.5mg	2%
Երկաթ	1.63mg	1.56mg	1%
Կալիում	340mg	316mg	1%
Կալցիում	22mg	15mg	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	3.2µg	1%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.4g	N/A
Շաքար	0g	0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.099mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.23mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	0.481mg	0%
Վալին	1.309mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2119%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-36.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+351.6%