Համեմատել Տավարի սթեյք և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

4

Տավար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.6%

հավասար Կալիում ~352mg

հավասար Նատրիում ~54mg

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

4

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+205.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.481mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.38µg	4.21µg	118%
Վիտամին B2	0.14mg	0.4mg	20%
Երկաթ	1.63mg	3.04mg	18%
Հագեցած ճարպ	5.951g	2.595g	15%
Ճարպեր	15.11g	6.54g	13%
Ցինկ	4.85mg	3.7mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	2.734g	9%
Վիտամին B3	6.978mg	5.76mg	8%
Ֆոսֆոր	213mg	259mg	7%
Սելեն	28.8µg	25.4µg	6%
Վիտամին B6	0.585mg	0.669mg	6%
Choline, total	101.8mg	75.6mg	5%
Կալորիականություն	250kcal	169kcal	4%
Պղինձ	0.073mg	0.097mg	3%
Խոլեստերին	79mg	85mg	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Սպիտակուցներ	26.72g	27.55g	2%
Կալցիում	22mg	13mg	1%
Վիտամին E	0.45mg	0.25mg	1%
Վիտամին B5	0.527mg	0.481mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		3IU	0%
Կալիում	340mg	352mg	0%
Նատրիում	57mg	54mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.078mg	0.074mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	0.532g	0%
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.099mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.23mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	1.299mg	0%
Վալին	1.309mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A