Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սուկի և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սուկի vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +554.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սուկի Wakame DV% diff.
Վիտամին B12 2.46µg 0µg 103%
Մանգան 0.014mg 1.4mg 60%
Folate, total 8µg 196µg 47%
Հագեցած ճարպ 9.72g 0.13g 44%
Սպիտակուցներ 23.9g 3.03g 42%
Սելեն 22.9µg 0.7µg 40%
Ճարպեր 24.6g 0.64g 37%
Նատրիում 57mg 872mg 35%
Ցինկ 4.03mg 0.38mg 33%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27g 0.058g 26%
Մագնեզիում 22mg 107mg 20%
Վիտամին B6 0.25mg 0.002mg 19%
Ֆոսֆոր 203mg 80mg 18%
Պղինձ 0.123mg 0.284mg 18%
Կալորիականություն 324kcal 45kcal 14%
Choline, total 91mg 13.9mg 14%
Կալցիում 9mg 150mg 14%
Երկաթ 3.11mg 2.18mg 12%
Վիտամին B3 3mg 1.6mg 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.697mg 9%
Կալիում 331mg 50mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.218g 5%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Վիտամին B1 0.09mg 0.06mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Ածխաջրեր 0g 9.14g 3%
Վիտամին B2 0.26mg 0.23mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.64g N/A
Շաքար 0g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.268mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.889mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.989mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.612mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.933mg 0.112mg 0%
Վալին 1.163mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.818mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +688.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17606.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +358.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: