Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +673.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6850%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1161%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1582%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1245.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Chayote DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.189mg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.7g 54%
Ֆոսֆոր 332mg 18mg 45%
Երկաթ 2.63mg 0.34mg 29%
Պղինձ 0.367mg 0.123mg 27%
Սելեն 13.9µg 0.2µg 25%
Վիտամին B1 0.316mg 0.025mg 24%
Վիտամին B5 1.456mg 0.249mg 24%
Վիտամին B3 4.27mg 0.47mg 24%
Ածխաջրեր 75.86g 4.51g 24%
Մագնեզիում 110mg 12mg 23%
Սպիտակուցներ 10.34g 0.82g 19%
Վիտամին B6 0.294mg 0.076mg 17%
Վիտամին B2 0.251mg 0.029mg 17%
Ցինկ 2.65mg 0.74mg 17%
Կալորիականություն 338kcal 19kcal 16%
Folate, total 38µg 93µg 14%
Կալիում 510mg 125mg 11%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.057g 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.12mg 5%
Choline, total 30.4mg 9.2mg 4%
Ճարպեր 1.63g 0.13g 2%
Վիտամին K 5.9µg 4.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.028g 1%
Կալցիում 24mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 2.81g N/A
Շաքար 0.98g 1.66g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.047mg 0%
Վալին 0.317mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.015mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
13%
Chayote
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: