Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +208.9%
հավասար Կալիում ~508mg
հավասար Երկաթ ~2.39mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +195%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Lima bean DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.516mg 90%
Ֆոսֆոր 332mg 111mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 7g 32%
Վիտամին B3 4.27mg 0.421mg 24%
Վիտամին B5 1.456mg 0.422mg 21%
Ածխաջրեր 75.86g 20.88g 18%
Սելեն 13.9µg 4.5µg 17%
Մագնեզիում 110mg 43mg 16%
Վիտամին B2 0.251mg 0.055mg 15%
Պղինձ 0.367mg 0.235mg 15%
Ցինկ 2.65mg 0.95mg 15%
Վիտամին B1 0.316mg 0.161mg 13%
Folate, total 38µg 83µg 11%
Կալորիականություն 338kcal 115kcal 11%
Վիտամին B6 0.294mg 0.161mg 10%
Սպիտակուցներ 10.34g 7.8g 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.18mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.171g 4%
Երկաթ 2.63mg 2.39mg 3%
Վիտամին K 5.9µg 2µg 3%
Ճարպեր 1.63g 0.38g 2%
Կալցիում 24mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 13.88g N/A
Կալիում 510mg 508mg 0%
Շաքար 0.98g 2.9g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.089g 0%
Choline, total 30.4mg 32.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.411mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.449mg 0%
Վալին 0.317mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.238mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: