Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +192.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +192.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +546.7%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +546.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.9%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Pigeon pea
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Pigeon pea Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 16.55g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 6.76g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.38g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 23.25g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 121kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Pigeon pea
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 6.7g Տարեկան
Կալցիում 24mg 43mg Pigeon pea
Երկաթ 2.63mg 1.11mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 46mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 119mg Տարեկան
Կալիում 510mg 384mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 5mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.9mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.269mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.501mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 2.9µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 3IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.146mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.059mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.781mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.319mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.05mg Տարեկան
Folate, total 38µg 111µg Pigeon pea
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.066mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.239mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.245mg Pigeon pea
Լեյցին 0.563mg 0.483mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.474mg Pigeon pea
Մեթիոնին 0.153mg 0.076mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.579mg Pigeon pea
Վալին 0.317mg 0.292mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.241mg Pigeon pea
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.083g Pigeon pea
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.003g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.205g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Pigeon pea
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
15%
Pigeon pea
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
37%
Pigeon pea

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: