Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +199.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Կալիում - 460
հավասար Ցինկ - 2.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +199.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Կալիում - 460
հավասար Ցինկ - 2.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.8%
հավասար Ածխաջրեր - 71.5
հավասար Ջուր - 9.75
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.8%
հավասար Ածխաջրեր - 71.5
հավասար Ջուր - 9.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.5%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Ձավար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 10.34g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 1.63g 3.4g Ձավար
Ածխաջրեր 75.86g 71.5g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 343kcal Ձավար
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 10g Տարեկան
Կալցիում 24mg 18mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 2.2mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 332mg 347mg Ձավար
Կալիում 510mg 460mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 1mg Ձավար
Ցինկ 2.65mg 2.4mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 2.577mg 1.3mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 8.3µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.101mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 4.27mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 1.456mg 1.233mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.21mg Տարեկան
Folate, total 38µg 30µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.289mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.208mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.563mg 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.286mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.153mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.317mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.189mg 0.309mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.741g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.039g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.544g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: