Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +281.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4037.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.85mg 35.17mg 229%
Պղինձ 0.367mg 1.8mg 159%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 23.137g 149%
Վիտամին B1 0.316mg 1.48mg 97%
Վիտամին B6 0.294mg 1.345mg 81%
Ճարպեր 1.63g 51.46g 77%
Սելեն 13.9µg 53µg 71%
Մագնեզիում 110mg 325mg 51%
Folate, total 38µg 227µg 47%
Ֆոսֆոր 332mg 660mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 18.528g 46%
Երկաթ 2.63mg 5.25mg 33%
Մանգան 2.577mg 1.95mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 8.6g 26%
Վիտամին B3 4.27mg 8.335mg 25%
Ցինկ 2.65mg 5mg 21%
Սպիտակուցներ 10.34g 20.78g 21%
Հագեցած ճարպ 0.197g 4.455g 19%
Ածխաջրեր 75.86g 20g 19%
Կալորիականություն 338kcal 584kcal 12%
Վիտամին B2 0.251mg 0.355mg 8%
Վիտամին B5 1.456mg 1.13mg 7%
Վիտամին K 5.9µg 0µg 5%
Կալցիում 24mg 78mg 5%
Կալիում 510mg 645mg 4%
Choline, total 30.4mg 55.1mg 4%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 11.4g N/A
Շաքար 0.98g 2.62g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 1.169mg 0%
Վալին 0.317mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.632mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2916.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +252.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: