Համեմատել Տարեկան և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

6

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+321.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+995.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+919.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23327.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.5%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

8

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.577mg	0.011mg	112%
Հագեցած ճարպ	0.197g	17.614g	79%
Կալցիում	24mg	700mg	68%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	15.1g	0g	60%
Ճարպեր	1.63g	27.44g	40%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Պղինձ	0.367mg	0.036mg	37%
Նատրիում	2mg	819mg	36%
Ֆոսֆոր	332mg	546mg	31%
Երկաթ	2.63mg	0.24mg	30%
Սպիտակուցներ	10.34g	24.94g	29%
Վիտամին B3	4.27mg	0.063mg	26%
Ածխաջրեր	75.86g	2.22g	25%
Վիտամին B1	0.316mg	0.03mg	24%
Վիտամին B5	1.456mg	0.34mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.208g	7.747g	19%
Մագնեզիում	110mg	29mg	19%
Վիտամին A	1µg	165µg	18%
Վիտամին B6	0.294mg	0.08mg	16%
Ցինկ	2.65mg	3.9mg	11%
Կալիում	510mg	121mg	11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.334mg	6%
Վիտամին E	0.85mg	0.24mg	4%
Folate, total	38µg	21µg	4%
Choline, total	30.4mg	15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին K	5.9µg	2.3µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.767g	0.657g	1%
Կալորիականություն	338kcal	356kcal	1%
Սելեն	13.9µg	14.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	60.76g	2.22g	N/A
Շաքար	0.98g	2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.208mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.563mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.286mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.153mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.435mg	1.431mg	0%
Վալին	0.317mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.189mg	1.032mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

1

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3317.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1583.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+151%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.7%