Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +839.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +667%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +921.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +227.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +694.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +425.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4418.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Կապույտ հապալաս DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.336mg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 2.4g 51%
Ֆոսֆոր 332mg 12mg 46%
Պղինձ 0.367mg 0.057mg 34%
Երկաթ 2.63mg 0.28mg 29%
Վիտամին B5 1.456mg 0.124mg 27%
Մագնեզիում 110mg 6mg 25%
Սելեն 13.9µg 0.1µg 25%
Վիտամին B3 4.27mg 0.418mg 24%
Վիտամին B1 0.316mg 0.037mg 23%
Ցինկ 2.65mg 0.16mg 23%
Ածխաջրեր 75.86g 14.49g 20%
Վիտամին B6 0.294mg 0.052mg 19%
Սպիտակուցներ 10.34g 0.74g 19%
Վիտամին B2 0.251mg 0.041mg 16%
Կալորիականություն 338kcal 57kcal 14%
Կալիում 510mg 77mg 13%
Վիտամին K 5.9µg 19.3µg 11%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Folate, total 38µg 6µg 8%
Ֆրուկտոզա 0.11g 4.97g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.146g 4%
Choline, total 30.4mg 6mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.57mg 2%
Կալցիում 24mg 6mg 2%
Ճարպեր 1.63g 0.33g 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.028g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 12.09g N/A
Շաքար 0.98g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.026mg 0%
Վալին 0.317mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Կապույտ հապալաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
11%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 8.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: