Համեմատել Տարեկան և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

7

Ոչխարի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+301.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2671%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+265.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

8

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+666.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.577mg	0.093mg	108%
Հագեցած ճարպ	0.197g	20.639g	93%
Բջջանյութ(Fiber)	15.1g	0g	60%
Վիտամին A	1µg	407µg	45%
Ճարպեր	1.63g	29.84g	43%
Վիտամին B2	0.251mg	0.676mg	33%
Կալցիում	24mg	298mg	27%
Խոլեստերին	0mg	79mg	26%
Ածխաջրեր	75.86g	0.12g	25%
Վիտամին B5	1.456mg	0.19mg	25%
Պղինձ	0.367mg	0.564mg	22%
Սպիտակուցներ	10.34g	21.58g	22%
Վիտամին B1	0.316mg	0.072mg	20%
Վիտամին B3	4.27mg	1.148mg	20%
Մագնեզիում	110mg	29mg	19%
Ցինկ	2.65mg	0.66mg	18%
Վիտամին B6	0.294mg	0.06mg	18%
Նատրիում	2mg	415mg	18%
Սելեն	13.9µg	3.8µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.208g	6.808g	17%
Երկաթ	2.63mg	1.62mg	13%
Կալիում	510mg	158mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Folate, total	38µg	2µg	9%
Ֆոսֆոր	332mg	375mg	6%
Վիտամին E	0.85mg	0.26mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total	30.4mg	15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Վիտամին K	5.9µg	2.5µg	3%
Կալորիականություն	338kcal	364kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	60.76g	0.12g	N/A
Շաքար	0.98g	0.12g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.767g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.208mg	0.893mg	0%
Լեյցին	0.563mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.286mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.153mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.435mg	0.859mg	0%
Վալին	0.317mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.189mg	0.589mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

1

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Ոչխարի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+63116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1730.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.3%