Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +394.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2674.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.399mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.291mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +533.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Սև պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 2.577mg 12.753mg 442%
Վիտամին K 5.9µg 163.7µg 132%
Պղինձ 0.367mg 1.33mg 107%
Երկաթ 2.63mg 9.71mg 89%
Կալցիում 24mg 443mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 25.3g 41%
Ֆոսֆոր 332mg 158mg 25%
Կալիում 510mg 1329mg 24%
Վիտամին B3 4.27mg 1.143mg 20%
Վիտամին B1 0.316mg 0.108mg 17%
Սելեն 13.9µg 4.9µg 16%
Մագնեզիում 110mg 171mg 15%
Ցինկ 2.65mg 1.19mg 13%
Վիտամին B2 0.251mg 0.18mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.392g 5%
Folate, total 38µg 17µg 5%
Կալորիականություն 338kcal 251kcal 4%
Ածխաջրեր 75.86g 63.95g 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Ճարպեր 1.63g 3.26g 3%
Choline, total 30.4mg 11.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.998g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.739g 1%
Վիտամին E 0.85mg 1.04mg 1%
Վիտամին B5 1.456mg 1.399mg 1%
Նատրիում 2mg 20mg 1%
Սպիտակուցներ 10.34g 10.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 38.65g N/A
Շաքար 0.98g 0.64g N/A
Վիտամին B6 0.294mg 0.291mg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.446mg 0%
Վալին 0.317mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.195g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: