Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.6%
հավասար Ցինկ ~2.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2048.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +523.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.64mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 5.9µg 621.7µg 513%
Երկաթ 2.63mg 36.8mg 427%
Կալցիում 24mg 1597mg 157%
Վիտամին E 0.85mg 18.26mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 42.5g 110%
Մանգան 2.577mg 4.99mg 105%
Վիտամին B6 0.294mg 1.044mg 58%
Folate, total 38µg 237µg 50%
Մագնեզիում 110mg 270mg 38%
Պղինձ 0.367mg 0.633mg 30%
Ֆոսֆոր 332mg 148mg 26%
Կալիում 510mg 1260mg 22%
Վիտամին B2 0.251mg 0.528mg 21%
Սելեն 13.9µg 4.5µg 17%
Վիտամին B1 0.316mg 0.177mg 12%
Վիտամին B5 1.456mg 0.921mg 11%
Վիտամին A 1µg 85µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.551g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.369g 4%
Կալորիականություն 338kcal 265kcal 4%
Ճարպեր 1.63g 4.28g 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Սպիտակուցներ 10.34g 9g 3%
Վիտամին B3 4.27mg 4.64mg 2%
Ածխաջրեր 75.86g 68.92g 2%
Նատրիում 2mg 25mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.11g 1.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.716g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 26.42g N/A
Շաքար 0.98g 4.09g N/A
Ցինկ 2.65mg 2.69mg 0%
Choline, total 30.4mg 32.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.449mg 0%
Վալին 0.317mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +401.3%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g
հավասար Ջուր ~9.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: