Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +664.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +499.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Կարի (համեմունք)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 8.3mg 361%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 53.2g 207%
Երկաթ 3.42mg 19.1mg 196%
Վիտամին E 0.53mg 25.24mg 165%
Պղինձ 0.073mg 1.2mg 125%
Վիտամին K 0.4µg 99.8µg 83%
Սելեն 12.9µg 40.3µg 50%
Մագնեզիում 44mg 255mg 50%
Կալցիում 44mg 525mg 48%
Ցինկ 0.28mg 4.7mg 40%
Ֆոսֆոր 93mg 367mg 39%
Կալիում 66mg 1170mg 32%
Վիտամին A 285µg 1µg 32%
Վիտամին B2 0.549mg 0.2mg 27%
Սպիտակուցներ 3.99g 14.29g 21%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Վիտամին B6 0.38mg 0.105mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 3.056g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 8.782g 14%
Նատրիում 361mg 52mg 13%
Ճարպեր 5.99g 14.01g 12%
Folate, total 100µg 56µg 11%
Choline, total 8.4mg 64.2mg 10%
Վիտամին B1 0.285mg 0.176mg 9%
Ածխաջրեր 76.8g 55.83g 7%
Վիտամին C 3.8mg 0.7mg 3%
Վիտամին B3 3.8mg 3.26mg 3%
Կալորիականություն 372kcal 325kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Հագեցած ճարպ 1.393g 1.648g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 2.63g N/A
Շաքար 4.87g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.255g)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: