Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1002.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 12.535g 83%
Վիտամին B3 0.133mg 13.112mg 81%
Ճարպեր 2.34g 51.36g 75%
Մանգան 0.013mg 1.665mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 25.941g 63%
Վիտամին E 0.03mg 9.1mg 60%
Հագեցած ճարպ 1.431g 10.325g 40%
Սպիտակուցներ 3.52g 22.21g 37%
Պղինձ 0.103mg 0.422mg 35%
Մագնեզիում 23mg 168mg 35%
Ֆոսֆոր 105mg 335mg 33%
Վիտամին B6 0.04mg 0.441mg 31%
Կալորիականություն 77kcal 598kcal 26%
Folate, total 5µg 87µg 21%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Ցինկ 0.63mg 2.51mg 17%
Երկաթ 0.42mg 1.74mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5g 16%
Վիտամին B5 0.328mg 1.137mg 16%
Կալիում 197mg 558mg 11%
Վիտամին B1 0.039mg 0.15mg 9%
Choline, total 15.6mg 63mg 9%
Կալցիում 114mg 49mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին D 45IU 0IU 6%
Վիտամին A 51µg 0µg 6%
Ածխաջրեր 10.74g 22.31g 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Սելեն 2.7µg 4.1µg 3%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Վիտամին B2 0.182mg 0.192mg 1%
Նատրիում 44mg 17mg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 17.31g N/A
Շաքար 9.66g 10.49g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.305mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.202mg 0%
Վալին 0.201mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +531%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2094.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14822.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: