Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +816%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +891.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +760.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6680%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +902%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13305.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Խառը ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին C 242.5mg 0.5mg 269%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 14.612g 97%
Ճարպեր 0.2g 53.95g 83%
Պղինձ 0.174mg 0.907mg 81%
Մանգան 0.237mg 2.04mg 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 28.488g 71%
Սելեն 0.5µg 33.9µg 61%
Ֆոսֆոր 46mg 456mg 59%
Մագնեզիում 25mg 229mg 49%
Վիտամին E 0.69mg 7.82mg 48%
Վիտամին B3 0.95mg 7.709mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.021g 8.711g 40%
Սպիտակուցներ 2g 20.04g 36%
Կալորիականություն 40kcal 607kcal 28%
Ցինկ 0.3mg 3.36mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 7g 22%
Վիտամին B5 0.061mg 1.14mg 22%
Երկաթ 1.2mg 2.61mg 18%
Folate, total 23µg 83µg 15%
Կալցիում 18mg 117mg 10%
Կալիում 340mg 632mg 9%
Վիտամին B1 0.09mg 0.189mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.196mg 8%
Choline, total 11.1mg 52mg 7%
Վիտամին A 59µg 0µg 7%
Վիտամին K 14.3µg 5.7µg 7%
Վիտամին B6 0.278mg 0.352mg 6%
Ածխաջրեր 9.46g 21.05g 4%
Օսլա 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 14.05g N/A
Շաքար 5.1g 4.15g N/A
Նատրիում 7mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.182mg 0%
Վալին 0.084mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Տաքդեղ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: