Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +513%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3400%
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Կալիում ~373mg
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1939.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին C 242.5mg 1.1mg 268%
Վիտամին B3 0.95mg 8.217mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 5.783g 38%
Սպիտակուցներ 2g 19.22g 34%
Ֆոսֆոր 46mg 282mg 34%
Նատրիում 7mg 769mg 33%
Սելեն 0.5µg 17.5µg 31%
Վիտամին B5 0.061mg 1.244mg 24%
Ճարպեր 0.2g 13.95g 21%
Վիտամին E 0.69mg 3.17mg 17%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Պղինձ 0.174mg 0.069mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.83g 12%
Կալորիականություն 40kcal 271kcal 12%
Հագեցած ճարպ 0.021g 2.493g 11%
Վիտամին B6 0.278mg 0.426mg 11%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.179mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Choline, total 11.1mg 43.7mg 6%
Երկաթ 1.2mg 0.73mg 6%
Վիտամին A 59µg 3µg 6%
Վիտամին K 14.3µg 8µg 5%
Ցինկ 0.3mg 0.71mg 4%
Ածխաջրեր 9.46g 17.25g 3%
Վիտամին B1 0.09mg 0.11mg 2%
Folate, total 23µg 19µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.2g 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Կալիում 340mg 373mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 16.05g N/A
Կալցիում 18mg 17mg 0%
Շաքար 5.1g 0.4g N/A
Մանգան 0.237mg 0.228mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.437mg 0%
Վալին 0.084mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +861%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5205.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: