Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Longan
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2620%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4566.7%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տեկս-Մեկս Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Longan DV% diff.
Վիտամին C 1.8mg 84mg 91%
Նատրիում 385mg 0mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.446g 16%
Վիտամին B5 0.68mg 14%
Վիտամին B12 0.32µg 0µg 13%
Երկաթ 1.15mg 0.13mg 13%
Ցինկ 1.36mg 0.05mg 12%
Սպիտակուցներ 6.68g 1.31g 11%
Ճարպեր 7.46g 0.1g 11%
Folate, total 42µg 11%
Կալցիում 97mg 1mg 10%
Վիտամին B6 0.11mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 7%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Ֆոսֆոր 72mg 21mg 7%
Վիտամին B3 1.24mg 0.3mg 6%
Պղինձ 0.113mg 0.169mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 6%
Մանգան 0.167mg 0.052mg 5%
Սելեն 2.2µg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Կալորիականություն 141kcal 60kcal 4%
Վիտամին B2 0.18mg 0.14mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.031mg 2%
Կալիում 210mg 266mg 2%
Ածխաջրեր 11.91g 15.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 14.04g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.549mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.03mg 0%
Վալին 0.343mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տեկս-Մեկս Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Տեկս-Մեկս
25%
Longan
Mineral Summary Score
30%
Տեկս-Մեկս
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 385mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.446g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: