Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331.8%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Ցինկ ~1.44mg
հավասար Նատրիում ~375mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B3 ~1.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տեկս-Մեկս Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 72mg 369mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 25%
Folate, total 42µg 126µg 21%
Հագեցած ճարպ 3.446g 0g 16%
Կալիում 210mg 718mg 15%
Երկաթ 1.15mg 2.25mg 14%
Սելեն 2.2µg 9.5µg 13%
Սպիտակուցներ 6.68g 12.5g 12%
Վիտամին B1 0.05mg 0.188mg 12%
Ածխաջրեր 11.91g 47.07g 12%
Վիտամին B6 0.11mg 0.232mg 9%
Կալցիում 97mg 188mg 9%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 0g 7%
Վիտամին B12 0.32µg 0.15µg 7%
Ճարպեր 7.46g 3.13g 7%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 0g 6%
Վիտամին B2 0.18mg 0.106mg 6%
Կալորիականություն 141kcal 266kcal 6%
Մանգան 0.167mg 0.253mg 4%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Վիտամին A 24µg 3%
Վիտամին B5 0.68mg 0.817mg 3%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Պղինձ 0.113mg 0.094mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Choline, total 23.3mg 18.4mg 1%
Ցինկ 1.36mg 1.44mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 26mg 28mg 0%
Շաքար 9.38g N/A
Նատրիում 385mg 375mg 0%
Վիտամին B3 1.24mg 1.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.549mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.285mg 0%
Վալին 0.343mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տեկս-Մեկս Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Տեկս-Մեկս
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
30%
Տեկս-Մեկս
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.446g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: