Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +386.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +219%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +327.5%
հավասար Ածխաջրեր ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տեկս-Մեկս Ջերկի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 385mg 2081mg 74%
Ցինկ 1.36mg 8.11mg 61%
Սպիտակուցներ 6.68g 33.2g 53%
Երկաթ 1.15mg 5.42mg 53%
Ֆոսֆոր 72mg 407mg 48%
Հագեցած ճարպ 3.446g 10.85g 34%
Ճարպեր 7.46g 25.6g 28%
Վիտամին B12 0.32µg 0.99µg 28%
Folate, total 42µg 134µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 11.305g 22%
Choline, total 23.3mg 109.1mg 16%
Սելեն 2.2µg 10.7µg 15%
Պղինձ 0.113mg 0.227mg 13%
Կալորիականություն 141kcal 410kcal 13%
Կալիում 210mg 597mg 11%
Վիտամին B5 0.68mg 0.163mg 10%
Խոլեստերին 22mg 48mg 9%
Վիտամին B1 0.05mg 0.154mg 9%
Կալցիում 97mg 20mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Մագնեզիում 26mg 51mg 6%
Վիտամին B6 0.11mg 0.179mg 5%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին B2 0.18mg 0.142mg 3%
Վիտամին B3 1.24mg 1.732mg 3%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մանգան 0.167mg 0.111mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին D 11IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 1.011g 1%
Ածխաջրեր 11.91g 11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 9.2g N/A
Շաքար 9g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0%
Լեյցին 0.549mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տեկս-Մեկս Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Տեկս-Մեկս
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
30%
Տեկս-Մեկս
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Նատրիում (difference - 1696mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.404g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: